domingo, 14 de junio de 2015

¡NO HAY QUE ACOSTUMBRARSE AL DOLOR!

El otro día, un músico profesional de orquesta me dijo que él ya se había acostumbrado a vivir con dolor.  Esta es una frase que, bajo ningún concepto, debería estar dentro de la cabeza de un músico.

En este caso en concreto, se trataba de una patología de hombro. Las patologías de hombro son frecuentes cuando se malposiciona la cabeza del húmero (hueso del brazo) dentro de la cavidad glenoidea (lo que comúnmente llamamos la articulación del hombro), poniendo en tensión y compromiso espacial las estructuras que por aquí pasan. Esto se debe a mantener una postura incorrecta que suele estar relacionada con la posición adelantada de nuestra cabeza y hombros con respecto al tronco.

Para mantener una buena postura general y prevenir este tipo de lesiones, toma nota de la publicación anterior acerca de los Estabilizadores Lumbares, que nos van a facilitar mantener la pelvis en una buena situación a lo largo de las actividades de la vida diaria y en la interpretación instrumental, ya sea de pie o sentados. Es esencial tener la pelvis en su sitio para mantener en la posición correcta los hombros y la cabeza.


A parte de realizar los ejercicios de fortalecimiento de la musculatura estabilizadora lumbar, consulta con tu fisioterapeuta qué otra musculatura relacionada con los hombros debes estirar y cuál debes fortalecer, para encontrar el equilibrio muscular que te permita mantener una buena postura durante la interpretación, y con ello, evitar el fallo posicional articular. Hay muchos ejercicios que te pueden ayudar a encontrar este equilibrio para prevenir o, en su caso, corregir situaciones patológicas.
No vivas con dolor, ponte al día para prevenirlo y en caso de que ya esté presente, ponle solución. 

Postura correcta


Imágen de: http://www.traumazamora.org/ortoinfantil/columna/columna.htm

martes, 9 de junio de 2015

PARA EL VERANITO

Que si, que ya lo seeeee... Que con el calor no apetece tocar. Pero no si no quieres en septiembre la flauta te suene a pito de feria, nada de pasarse el verano rascándose la barriga. 

Para los más peques, y otros y otras no tan peques que hayáis empezado a tocar hace poco, os recomiendo la serie Escuchar, Leer y Tocar. Son tres volúmenes muy entretenidos de tocar, ya que vienen con un CD que te acompaña en cada pieza. Y no os creáis que es la típica pianola taladrando el oído. Pasas de tener tu propia banda de Rock a tocar el Lago de los Cisnes con una orquesta de fondo en una vuelta de página. 

Son de dificultad baja. Enfocado a las Enseñanzas Básicas. Así que si le das clase a Pahud de vez en cuando, ni te lo plantees. 

Los libros tienen esta pinta:





Si queréis tocar (o que vuestro hijo o hija toque) sin calentaros mucho la cabeza pasando un buen rato, estos métodos son una gran opción.

Ale pues, a no vaguear en verano más de lo necesario. Ya me contaréis a la vuelta qué tal os ha ido. Y si pasáis por Almería y queréis echar un rato de flauta o invitarme a una paella, no tenéis nada más que avisar.




PARTITURAS PARA CLASES COLECTIVAS DE NIVEL ELEMENTAL

Hola,

Nuestra compañera Aroa Pascual nos pregunta a través de Facebook por partituras para clases colectivas de nivel elemental, y nos ha pedido que preguntemos en el blog por si alguien quiere aportar ideas.

A mi lo que mejor me funcionan son los arreglos que hago de las partituras que descargo desde Musescore.org. Últimamente hemos montado temas de Frozen y les ha encantado. Por cierto, las voy subiendo todas a la web, así que si os gustan, vuestras son.

Si conocéis partituras, recursos, o páginas interesantes con material para trabajar con este tipo de grupos os agradeceríamos vuestra colaboración. Entre todos seguro que conseguimos tener más que entretenidos a nuestros alumnos y alumnas el año que viene.




lunes, 8 de junio de 2015

LOS 3 TIPOS DE TÉCNICA EN LA FLAUTA TRAVESERA

Si estas haciéndote esta pregunta: "¿tres?!!!", es que tienes que seguir leyendo esto.

Pues si amigos y amigas, tres. Para tocar la de un manera medio decente, hace falta dominar mejor o peor tres tipos diferentes de técnica. ¿Cuáles son?

1. TÉCNICA CORPORAL
Para tocar un instrumento, no viene nada mal conocer un poco nuestro cuerpo. Es decir, cómo funciona y cual es la mejor manera de emplear sus recursos sin llegar a romper algo por el camino. Y es que, aunque no os lo creáis, ¡se puede tocar sin dolor! Raro, eh?. Eso pensé yo hasta que mi hermana me dio un día cuatro consejillos que me cambiaron la vida. Si os duele algo, o si queréis saber como podéis evitar que os duela en el futuro a vosotros o a vuestros alumnos, no dudéis en preguntarle. Podéis contactar con ella por aquí, indicando que vuestra consulta va dirigida a María José o en nuestro correo electrónico educaflauta@gmail.com.

No os perdáis sus vídeos sobre la posición de la espalda y las manos.

Para mí, mantener una buena posición a la hora de tocar es fundamental. Evitar rotaciones de torso evita compresiones de la cavidad torácica y abdominal, lo que beneficia la respiración, permitiéndote usar al máximo tu capacidad pulmonar y aumentar tu control sobre la espiración. Colocar bien la espalda evita también dolores musculares y todos los problemas que estos conllevan. Con las manos ocurre lo mismo. Colocarlas bien, además de evitar dolores innecesarios, puede significar la diferencia entre un pasaje rápido bien hecho y pifiarla a lo grande en un concierto.

Así que sí, el cuerpo es importante. Tenemos que conocerlo, cuidarlo y entrenarlo para que aguante las paliza física que nos pegamos los instrumentistas, solo comparable a las que se pegan los deportistas de élite.

WHIPLASH

Anoche vi una película que me dejó sin palabras. Pasé de "necesito dormir" a "necesito tocar" en una hora y media que dura la película. Os recomiendo encarecidamente que veáis este peliculón cuanto antes.

Este es el cartel de la película



Y por si todavía no os he convencido aquí podéis ver el trailer



Si eres músico, tienes que verla, y si no, también. Luego me contáis que os ha parecido.